आलस से छुटकारा कैसे पाए ?
क्या आपकी भी हेर कम को तलने की आदत है और आप इस आदत से परेसान है ? और आपको कोई काम सुरु करने से पहले ही थकान महसूस होती है ? अगर हाँ , तो आप अकेले नही है | हमरे जीवन में आलस एक ऐसी समस्या है जो हमें अपने लक्ष्य तक पहुचने से रोक सकती है ? लेकिन अछि खबर ये है की आलस से छुट्कारा पाया जा सकता है ? आज के इस लेख में हम आपको बताएँगे की आप (आलस से कैसे बच सकते है ?) और (खुद को पहले से ज्यादा एनेर्गेटिक कैसे बनाये) !!!!!!!!
1. आलस क्या है और ये होता क्यों है ?
आलस एक ऐसी बीमारी है जो मानसिक और शारीरिक स्तिथि जिसमे व्यक्ति को किसी भी कार्य को करने में रूचि नही होती | आलस आने के पीछे कई कारण हो सकते है ? (आलस से छुटकारा कैसे पाए )
• उर्जा की कमी :- आपका शरीर अगर थका हुआ है , तो भी आलस महसूस कर सकते है !!!!!!!!
• अस्पष्ट लक्ष्य :- अगर हमे पता नही होता है की हमे तय करना है ,उस स्तिथि में भी आप कार्य को टालते रहते है !!!!!!
• डर या संदेह :- अगर पाको असफलता का डर लगा रहता है तो उस स्तिथि में भी आप डर या संदेह करके आलस करते है !!!!!!!!
• सोशल मीडिया :- अगर आप मोबाइल पर जैसे YOUTUBE , FACEBOOK , INSTAGRAM , जैसी आप भी आपके आलस कारण बन सकती है !!!!!!!!!!
• अनुशासन की कमी :- अगर अपने अभी तक एक रूटीन नही बनाया है तो यह भी वजह हो सकती है जो आपको आलस महसूस करा सकती है !!!!!!!!!!!
2. आलस से छुटकारा पाने के तरीके ?
1. छोटे लक्ष्य बनाये ( BREAK TASKS INTI SAMLL STEPS )
अगर आपको कोई कार्य बहुत बड़ा लगता है तो आप उसे छोटे - छोटे हिस्सों में बांट दे ? जैसे :- अगर आपको 10 पेज का लेख लिखना है तो आप उसे पहले सिर्फ 1 पेज का कर दे ! छोटे कार्य करने में आसन लगते है और आप उसे बड़े ही आसानी से बिना आलस किये उसे कर सकते है !!!!
2. "5 MINUTES RULE" ( अपनाएं )
आपको अगर किसी काम को करने आलस आ रहा है तो , अपने आप से कहे , "बस 5 मिनट के लिए ही करूंगा" हा,हमने देखा है की अधिकतर मामलो में एक बार काम सुरु कारणव के बाद हमरा मन भी उस काम में लग जाता है !!!!!!
3. रूटीन सेट करे ( SET A DAILY ROUTINE )
आप रोजाना एक निश्चित समय पर कार्य करने की आदत को डाले ? एक स्पष्ट रूटीन ही हमें आलस होने से रोकती है ? और हमें कार्यशील बनती है !!!!!!!!!!!!!!
4. उर्जा स्तर बढ़ाये ( BOOST YOUR ENERGY LEVELS )
शारीरिक उर्जा स्तर भी आपकी आलस को प्रभावित करता है ?
• रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद ले
• हेअलथी फ़ूड अपनाए और बाहरी खाने को मत खाए !!!!!
• एक्सरसाइज करे खासकर सुबह में एक्सरसाइज करने से आलस दूर होता है !!!!!!!!
3. आलस से छुटकारा पाने के 30 दिन का चलेंगे !!!!!!!!
अगर आप सच में आलस से छुटकारा पाना कहते है तो आप निचे दिए गये टाइम टेबल को जरुर अपनाये !!!!!!!
1. हर दिन एक TO-DO-LIST बनायें !!! अपने रोज के कामो की सूचि बनाये !
2. प्रतिदिन सुबह जल्दी उठने की आदत डाले !!!
3. कम से कम प्रतिदिन 30 मिनट्स की एक्सरसाइज जौर करे !!!
4. मोबाइल फ़ोन से बच्चे खासकर ( सोशल मीडिया से दूर रहे !!!!
5. हर दिन दिन में कम से कम एक मुस्किल काम जरुर करे !!!
6. रात को जल्दी सोये और फ़ोन को दूर रख का र सोये !!!
7. छोटे - छोटे लक्ष्यों को पूरा करने पे रपने आप को इनाम दे !!!!
अगर आप 30 दिन तक इस टाइम टेबल को फॉलो करते है तो आप पहले ज्याद उर्जावान महसूस करंगे !!!!
आलस कोई कोई बीमारी नही है , यह सिर्फ एक आदत है | जिसे बदला जा सकता है , अगर मैंने आपको जो उपाय बतया है उसे आप फॉलो करते है , तो आप बहुत ही जल्दी इस आदत से छुटकारा पा सकते है , और अपने जीवन मेंपहले से ज्यादा उर्जावान और सफल बन सकते है !!!!!!
अगर आपको हमरी बताई गई बातो में से कोई बात अगर अछि लगी हो तो हमें कमेंट में जरुर बताये और आप इन टाइम टेबल को फॉलो जरुर किजिय्र्गा और हमें फॉलो करना न भूले और अपने परिवार या जो भी आलसी है उसे से ल्र्ख जरुर शेयर करे ताकि ये जानकरी सबके पास पहुच सके!!!!!!!!!!!!!!!!
FAQ :-
1. ज्यादा आलस आये तो क्या करे ?
उत्तर - ज्यादा आलस आये तो हमें जिस कार्य से आलस आता है उस कार्य को हिम्मत करके करना चाहिए !!!
2. आलस और नींद आने पर क्या करे ?
उत्तर - आलस और नींद आने पर हमे चलते - फिरते रहना चाहिए !!!!!!
3. सुबह नींद भागने के लिए क्या करे ?
उत्तर - सुबह नींद भागने के लिए सुबह उठाते ही पानी पिए !!!!!
Tags:
Life Style